Las 6 mejores dietas que existen, según expertos en nutrición

6. Dieta TLC

La dieta TLC apuesta por cambios terapéuticos en el estilo de vida, centrándose en bajar el colesterol de la persona que la sigue.

Esta dieta busca que se ingieran menos grasas saturadas, así como evitar comidas como el pollo con piel, la mantequilla y el queso. Da prioridad a las verduras, frutas, pollo sin piel, pescado y productos lácteos bajos en grasa.

Lee más sobre lo que los expertos de US News & World Report piensan de esta dieta.

5. Dieta mental

La dieta mental, que llegó a ser la tercera mejor el año pasado, se centra en comida que ayuda a tu cerebro, sobre todo alimentos que ayudan a prevenir enfermedades neurológicas como el alzheimer, y se basa en estudios sobre la degeneración cognitiva.

Bayas, aceite de oliva, almendras y vegetales de color verde oscuro son la base de esta dieta.

El plan es crear un híbrido entre la dieta mediterránea y las dietas de tipo Dash (más adelante en el ranking) centrándose en todo lo que tiene que ver con el cerebro.

Lee más sobre lo que los expertos de US News & World Report piensan de esta dieta.

4. Dieta Weight Watchers

Después de introducir algunos cambios en su programa, la dieta Weight Watchers (en España conocido como programa En tu línea) ha ascendido en el ranking durante dos años seguidos.

En diciembre, Vigilancia del Peso —que todavía clasifica las comidas por un sistema de puntos— calificó los huevos como un alimento de cero puntos, junto con las legumbres, peras y 50 tipos de pescado.

«Muy poca gente viene a Weight Watchers porque tienen un problema por comer más salmón de la cuenta, leguminosas, judías y pollo», explicó Gary Foster, responsable de Weight Watchers, a Business Insider. «Mucha gente puede pensar ‘Vale, estoy comiendo salmón, no hay nada malo en eso. Si estoy comiendo pastel de chocolate, aún tengo que cuidarme».

Weight Watchers es una de las mejores dietas para perder peso.

Lee más sobre lo que los expertos de US News & World Report piensan de esta dieta.

3. La dieta flexible

La dieta flexible, creada por Dawn Jackson Blatner, un dietista de prestigio, ha subido en la clasificación al tercer puesto.

Se dirige a esos que están interesados en una dieta vegetariana pero no quieren dejar de comer carne por completo. Sugiere a estas personas que añadan «nueva carne», como tofu con proteínas, judías, lentejas, almendras y huevos. Pero si alguna vez picas con la carne, no pasa nada.

Está considerada como la segunda más fácil de seguir.

Lee más sobre lo que los expertos de US News & World Report piensan de esta dieta.

2. Dieta Dash (empate)

Durante ocho años seguidos, la Dieta Dash ha sido considerada la mejor, aunque este año está empatada con otra.

Dash es un acrónimo para enmascarar la intención: frenar la hipertensión, un problema muy común en muchos países, también conocido como presión arterial alta.

La dieta implica reducir la ingesta de sodio, comer verduras, frutas y cereales. Por ejemplo, una simple porción de pizza tiene una cuarta parte del sodio máximo recomendado al día.

«La dieta Dash es un segura para todo el mundo», aseguró Angela Hupt, de US News & World Report, a Business Insider en 2016. «No hay nada emocionante sobre ellas, y eso la hace aún mejor. No es una dieta que te haga seguir preceptos en los que no puedes confiar».

Lee más sobre lo que los expertos de US News & World Report piensan de esta dieta.

1. Dieta mediterránea (empate)

Esta seguro que os suena. La dieta mediterránea se centra en alimentos comunes en países de la cuenca mediterránea. Es rica en frutas, verduras, pescado y cereales como el trigo y el arroz.

Algunos estudios la han vinculado con muchos beneficios para la salud, como un menor riesgo de enfermedad cardiovascular y cáncer de mama. Otras investigaciones creen que también puede impulsar las capacidades cognitivas.

US News & World Report la ha nombrado como la mejor dieta de las 40 que han estudiado, y además es también la más fácil de seguir.